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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.2kg 72.9kg 53kg 26% (あと19.9kg) 162cm 72.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 162cm 理想

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2016年04月27日

  • まる。

    (食)
    ホワイトラングドシャ×5口
    パリパリ麺のサラダ(セブン)×2
    たらこおにぎり
    おからクッキー60kcal×3個
    醤油せんべい大×6枚
    イチゴ×5個
    たらこご飯茶碗1杯
    ホットドッグ半分
    (飲)
    サプリメント
    レモン牛乳500ml
    麦茶沢山
    酵素30ml+クレンズドリンク+水200ml
    ぐーぴたっ満腹ラテコップ1杯
    カフェオレ少し
    ハニーミルクラテ少し
    (動)
    ウエストニッパー着用
    EMS(お腹)1時間
    レッグスライダー往復50回
    エクササイズ10分

    カロリー合計:22:56
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実践中のダイエット方法

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まる。
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162cm 75.6kg

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