81日目〜減量期38日目〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 平均

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2016年04月28日

  • ロック

    本日のトレーニング
    なし
    一昨日:胸3種 
    昨日:背中3種

    本日の食事
    朝食
    ・プロテイン

    昼食
    ・梅おにぎり
    ・野菜ジュース
    ・たらこ焼きそば

    間食
    ・ソイジョイクリスピー
    ・古代米おにぎり
    ・白米おにぎり

    夕食
    ・インスタントラーメン
    ・納豆2パック(キムチ・長ネギ)

    就寝前
    ・プロテイン



    カロリー合計:23:39
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実践中のダイエット方法

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173cm 60.1kg

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