63日目~はぁ。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 74.9kg 53kg 10% (あと21.9kg) 164cm 74.9kgの体型
    体脂肪 39% 38% 20% 164cm 体重とBMI

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2016年04月28日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操
    ○エクササイズ
    ○スクワット10回
    ◇今日合計歩数なし

    食事記録♪
    朝食:手巻き寿司、味噌汁、卵焼き、ウィンナー
    昼食:サラダ、春雨スープ
    夕食:グリーンスムージー(ヨーグルト+豆乳)
    間食:チョコ3コ、あんドーナツ(いっぱい)、ポテチ
    飲み物:お茶、カフェラテ


    腰の調子が良くないと気持ちも落ち込みがちに。
    あー、なんで行けないの~。

    ジムに今月全然行けてないよ

    そして、間食が!
    初心に戻って、できることから始めていかないと。

    カロリー合計:23:43
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164cm 73.2kg

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