逆襲21日目 3週間おわり!もうすぐ1か月!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 56.6kg 47kg 3% (あと9.6kg) 159cm 56.6kgの体型
    体脂肪 31% 0% 25% 159cm 理想

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2016年04月28日

  • 朔

    ダイエット生活を始めてから、3週間経ちました!
    でも、ダイエットとはいえ、いま行っていることの半分くらいは、
    減量成功後も続けていきたいと思っていますので、
    ダイエットイコール自分に合った生活習慣を身に着ける作業とも言えます

    しかし最近は食事のことばかり気にしていたので、
    食事を気にならなくする計画を練るために、ネットサーフィンを長くしているのでダラダラです笑

    ま、でも習慣を作ることを強制的にやろうとすると苦しくなってしまうので
    気が付いたら、気が向いたら、やるようにします(`・ω・´)

    明日は開放的に趣味全開で過ごそうかな~ヽ(^。^)ノ


    <本日の成果>
    ・歩き約3km
    ・筋トレ1セット
    ・マッサージ
    朝:グレープフルーツ1/2
    昼:ウィダープロテインバー、おからクッキー
    夕:おからパンケーキ、納豆、サニーレタス、ダノンビオヨーグルト

    ここ最近、毎日夕食後にお便りがきています!
    ヨーグルトの菌が体に合っているということでしょうか?
    しかし、バナナ状というほど柔らかくないので、
    もしかすると水溶性食物繊維が足りていないのかもしれません
    水溶性食物繊維を意識して摂るのが割と難しいですね;

    さてそれでは今日はここらへんで!
    おやすみなさいノシ


    カロリー合計:23:58
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