1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 57.8kg 52.8kg 0% (あと5kg) 156cm 57.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm 美容

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2016年04月28日

  • ちどり

    食べたものを書き出してみると、思った以上に食べてることがわかる( ˙-˙ )

    間食はしなかった!
    今まで毎日お菓子やパンを食べてたから、つらかった…
    でもずっとやめなきゃって思いながら食べてたから、うん、やればできる。

    できることから少しずつ、がんばる。

    朝食

    ごろっと野菜のグラノーラ
    315kcal(1食分)日清シスコ
    ミネオラオレンジ
    53.1kcal(0.9個)

    昼食

    サンドイッチ
    398.4kcal(0.8食分)タカキベーカリー
    豆腐サラダ
    68kcal(1食分)
    五目おにぎり
    300kcal(2個)
    おはぎ
    170kcal(1個)
    深川煮
    67.2kcal(0.8食分)
    ぜんまいの煮物
    31kcal(1食分)
    スナップえんどう
    15kcal(1食分)

    夕食

    ごはん
    168kcal(1食分)
    おでん
    266kcal(1人前)
    刺身(はまち)
    193kcal(1人前)
    豚と大根の煮物
    53.2kcal(0.1食分)

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    カロリー合計:2097kcal23:58
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