59日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 69.8kg 49kg 1% (あと20.8kg) 151cm 69.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 41.8% 30% 151cm モデル

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2016年04月28日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 5,498
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 50
    (ワンダーコアで)
    スクワット:50
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、オニギリ、味噌汁
    14:25
    昼:ハンバーグ、目玉焼き、ミネストローネ
    サラダ、雑穀米
    20:10
    夜: めかぶ、浅利の味噌汁
    15:35
    間:ケーキ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    今日は忙しくなく雨降ってたのでウォーキング
    出来ず...今日はいつもより早く仕事終わった
    ので少し食べてしまった(OoO;)

    めかぶ美味しい...たまに口寂しくなりますw
    最近エステのサプリメント摂ってるんですがそ
    れから太った気がします...気のせいですかね(笑)
    αリポ CB ヘム鉄 亜鉛ミックス1日6粒、プロテイン1日9粒を
    摂ってますけどプロテイン飲んですぐ筋肉付く
    訳ないですしサプリメントの知識はないです...

    原因は昼ご飯食べ過ぎかケーキ...後は食べてた
    分の便出してない、もうすぐ生理だから太りや
    すくなってるのか。゚(゚´Д`゚)゚。
    落ちないからイラ付きますが暴飲暴食はしない
    ように気をつけます...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:11
    •  
    • コメント1件
    • クマさん体型 クマさん体型 励みになります! 2016.04.29 00:25
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