197日目(6ヶ月) こうみえて感謝しております

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 40.6kg 41kg 100% (あと0kg) 146.8cm 40.6kgの体型
    体脂肪 36.3% 23% 20% 146.8cm 標準

2016年04月29日

  • さくらんぼ先生

    1人でやり遂げるとか苦手なので
    メモ帳にメモってやってたんじゃ継続してないとつくづく思う。
    体重減少にこだわらなくなった維持期だからこそ
    さらにDCが無くてらならない存在になってます。

    ★アブドミラルクランチ(お腹)
    1回目15×12回 2回目15×12回
    3回目15×12回
    ★ローアバック(腰)
    1回目15×12回 2回目15×12回目
    ★ペクトラルマシン(胸)
    1回目20×11回 2回目20×11回
    ★チェストプレス(胸)
    1回目15×11回 2回目15×11回
    ★アーム・
    エクステンション(二の腕裏)
    1回30×9回 2回目30×9回
    ★アブダクター(お尻)
    1回目30×16回 2回目30×16回
    ★アダクター(内もも)
    1回目35×10回 2回目35×10回
    ★ロータリートルソー(わき腹)
    左 12.5×15回 3セット
    左 12.5×15回 3セット
    ★レッグプレス(太もも お尻)
    1回目50×20回 2回目50×20回
    ★ラットマシン(背中)
    1回目20×8回 2回目20×8回
    ★腹筋 30回×3セット
    ★レッグレイズ 30回×3セット

    ウォーキング 6.7km/h 傾斜2% 30分 200カロリー

    生理中 カロリー合計:06:55
    •  
    • コメント5件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) DCが万一無くなったとしてもダイエットしていく自信はあるけど、仲間を失うのは絶対嫌ですね。

      2016.04.29 08:41
    • りぃ りぃ 維持期なのに体重も減少傾向で
      すごい٩( *˙0˙*)۶
      私減る気しないです(๑⃙⃘°̧̧̧ㅿ°̧̧̧๑⃙⃘)
      さくらんぼ先生さんの爪の垢飲ませて
      貰いたいです❣本当…
      2016.04.29 10:00
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      私もDCありき、さらにはさくらんぼママさんたちライバルのおかげでダイエットを頑張れています。

      これからも、よろしくお願いします。
      2016.04.29 20:10
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      こんばんは!!!!(o^^o)♪
      昨日 ジムで さくらんぼさんと 同じような
      メニューやってきましたよん♪♪
      眉間にシワよらないように 力いれるのが
      大変なのぉーーーー(笑)♪♪
      2016.04.29 23:38
    • はむ子 はむ子 もうちょっとで30kg台なる勢い〜
      ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃
      2016.04.30 10:29
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