21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 85.3kg 60kg 17% (あと25.3kg) 157cm 85.3kgの体型
    体脂肪 49.9% 0% 25% 157cm 理想

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2016年04月28日

  • よっこ

    【朝】フルグラ脂質1/2 40g
       牛乳   70cc
       温野菜(キャベツ,ブロッコリー,アスパラ,プチトマト)
       ノンオイルドレッシング青じそ塩レモン

    【間食】MUJI豆乳抹茶ラテ

    【昼】豆腐とワカメの味噌汁
       キムチ納豆
       温野菜(朝と同じ+スナップエンドウ,人参)
       柚子胡椒マヨ

    【夜】セブンのサラダチキン(ハーブ)
       サラダ(レタス,胡瓜,ブロッコリー,アスパラ,スナップエンドウ,人参,玉葱,トマト)
       塩レモン
       ノンオイルドレッシング青じそ塩レモン



    昨日は連休前最後の出勤で
    差し入れに豆乳抹茶ラテを頂いたので、間食で飲んでしまった(´д⊂)

    ダイエットを始める前は、毎日のようにコンビニの甘〜いラテやロイヤルミルクティーを飲みながら仕事してた自分が怖い
    酷い日は1日に2本とか飲んでたし(^ω^;)

    休み前の夜はお決まりになりつつある、サラダチキンで盛り盛りサラダヽ(´ー`)ノ
    目の前で飲んでる旦那にも負けず、サラダチキンで幸せ感じてるのでした…。

    カロリー合計:07:15
    •  
    • コメント2件
    • 暇ママ 暇ママ いいねー!
      サラダチキン(o^^o)私もサラダにチキン乗せて食べよっかなー
      2016.04.29 07:51
    • よっこ よっこ > 暇ママさん
      週に1回の楽しみで頑張れてるから、いいかなーと思って(*´ω`*)
      1袋100kcal前後だし、お腹いっぱいになるしオススメでーす♡
      次はファミマのやつに挑戦してみたい!
      2016.04.30 05:44
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