3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 54.3kg 48kg 16% (あと6.3kg) 159cm 54.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm 平均

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2016年04月29日

  • ハル

    ※昨日は食べ過ぎたけど体重が減っていました。

    夕方6時30分に歯磨きしたのが良かったかも。

    カロリーはもちろん、最後の食事は寝る前3時間以上前にってのも凄く大事だなぁと思います。

    【朝】
    トースト
    コーヒー

    【夜】
    春巻き2本
    チーズ揚げ
    イカの炒め物
    ステーキ
    ビール4杯

    【間食】
    コーヒー
    チョコ

    朝食

    トースト
    200kcal(1食分)
    コーヒー
    40kcal(1食分)

    夕食

    春巻き
    300kcal(1食分)
    チーズ揚げ
    300kcal(1食分)
    イカの炒め物
    100kcal(1食分)
    ステーキ
    400kcal(1食分)
    ビール
    600kcal(1食分)

    間食

    チョコ
    300kcal(1食分)
    チョコ
    300kcal(1食分)

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    カロリー合計:2540kcal07:42
    •  
    • コメント2件
    • おもち おもち ライバル登録ありがとうございます^^
      食事の時間は2.3時間前に終わらせられても夕食後テレビ見ながらついお菓子に手が伸びそうに…Σ(OωO)
      2016.04.29 10:06
    • ハル ハル > おもちさん

      こちらこそ、ありがとうございます!

      夜の空腹…闘いですよね〜(^_^;)
      2016.04.29 12:42
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159cm 56.3kg

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