水分補給もほどほど

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 67kg 60kg 22% (あと7kg) 175cm 67kgの体型
    体脂肪 22.5% 21.9% 20% 175cm 平均

2016年04月29日

  • 【つねに更新してます】

    おはようございます

    11℃ 明るい曇り

    自転車乗っても
    あまり汗出ない

    朝計測 67.0kg
    体重計は0.5kg毎表示

    水分補給も不必要に
    摂りすぎない

    歩数計 7102歩
    一週間平均 19085歩

    体温上げる

    12時
    歩数計 9036歩
    一週間平均 19362歩

    まだまだ歩き足りない

    風はあるけど
    晴れてきました

    15時
    キャベツとタマネギとじゃがいもとにんじんとソーセージのポトフ
    ピクルス
    サラダ
    パン
    紅茶

    21時
    夕食

    22時 11℃
    歩数計 17342歩
    一週間平均 20548歩

    もう少し歩き足りない
    水分は
    お昼の紅茶と夕食のお茶のみ

    夜計測 67.0kg
    歩数計 18658歩

    朝食

    摂らず
    0kcal(0食分)

    昼食

    塩黒砂糖、ポトフ、ピクルス、サラダ、紅茶、オレンジパン
    420kcal(1食分)

    夕食

    ご飯、わかめと油揚げとタマネギと豆腐の味噌汁、トマトとキャベツときゅうりとレタスとセロリのサラダ、鮭のムニエル、キムチ、お茶、チョコレート
    725kcal(1食分)

    間食

    夜 いもけんぴ
    248kcal(1箱・袋)

    運動

    自転車
    27km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1393kcal09:13
    •  
    • コメント2件
    • くねくね♭ くねくね♭ ライバル登録させていただきました。
      今後とも鎧敷くお願い致します(^^
      2016.04.30 09:08
    • 【つねに更新してます】 【つねに更新してます】 > くねくね♭さん

      お世話になります

      登録ありがとうございます

      こちらこそこれからもよろしくお願いします
      2016.04.30 09:12
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