66日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.4kg 46kg 37% (あと3.4kg) 155cm 49.4kgの体型
    体脂肪 21.9% 20% 18% 155cm 体重とBMI

2016年04月29日

  • スカーレット

    体重:49.4kg(前日比+0.45kg)
    体脂肪率:20.0%(前日比▲0.5%)
    筋肉量:37.2kg(前日比+0.55kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)400g

    ≪お通じ≫
    22:30▲

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット全身即やせ15分
    +ブロックやせ セグメント3(太ももまわり)8分
    +部分やせ(ウエスト2分+腰ま7わり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    ライ麦トースト1/4枚
    バナナケーキ1/2個
    生大根
    お味噌汁
    卵焼き
    ウインナー
    キウイ1/2個

    10:30
    プロティン96kcal(運動後)

    13:30
    パン2種×1/2個ずつ
    冷やし中華(具なし)352kcal
    生大根

    16:00
    コーヒー(ブラック)
    もみじまんじゅう

    19:30
    鶏肉の彩りクリームシチュー
    きんぴらごぼうのシャキシャキあえ
    415kcal

    ごはん
    ヨーグルト
    もみじまんじゅう1/2個

    ****************

    カロリー合計:09:30
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155cm 49.6kg

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