糖質制限 22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.2kg 73kg 52kg 16% (あと21kg) 157cm 73kgの体型
    体脂肪 38% 42% 25% 157cm 標準

2016年04月29日

  • ゆーきゅん

    朝 糖質15g
    ショルダーベーコン
    チーズオムレツ
    ウインナー
    ホタテのバター焼き
    糖質オフプリン

    昼 糖質50g
    おにぎり
    ウインナー
    クルミ
    (運動前に炭水化物)

    夜 糖質25g
    鮭のホイル焼き(玉ねぎあり)
    鶏肉の醤油タレ炒め
    ブランパンココナッツオイル
    糖質オフチーズケーキ

    おやつ
    0カロリーゼリー

    ジョギング&ウオーキング
    10キロ
    糖質制限中初めてのジョギングでしたが、特に疲れも無く完走。

    カロリー合計:11:16
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ゆーきゅん
ゆーきゅん

157cm 68.5kg

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