20160428(木)・雨ノチ曇り/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 74.6kg 54kg 28% (あと20.6kg) 158.5cm 74.6kgの体型
    体脂肪 33.2% 158.5cm 美容

2016年04月28日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新



    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ご飯
    三ツ葉.玉子のお汁
    きゅうりの浅漬け
    ゆで卵1個
    キャベツ・新玉ねぎ.ゴマドレ
    ブラックコーヒー450

    【昼ご飯】

    ご飯
    シジミのスープ
    ゆで卵1個
    唐揚げ×2
    セブン
    彩り野菜・大根サラダ.ポン酢
    ブロッコリー.トマト
    冷食……
    トマトジュース

    【夜ご飯】

    ご飯
    大根と長ネギの味噌汁
    豚ロース肉味噌漬け1枚
    餃子×4
    キュウリの浅漬け(キュウリ
     1.5本位)
    ひじき煮

    【嗜好品】

    ローズヒップ45k㌍
    ハーブティ100ml
    キンカンハーブ飴×1個
    パルム237k㌍
    カフェオレ280ml
    7種の健康素材が入った
    おいしい水プラス
    マンゴーエキス入り600ml
    120k㌍
     (びわの葉.ナツメ.黒豆.ハト
     ムギ.カワラケツメイ.とう
     もろこし.しいたけ)

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】74.6/75.8
    【体 脂 肪】33.2/33.7
    【体の水分量】49.9/49.6
    【筋 肉 量】32.1/31.9
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1330/1319

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -2.0/+1.2

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.8/+0.5

    ★血圧と脈拍★

    朝・右137/97(63)
     ・左149/106(75)

    夜・右142/99(82)
     ・左115/83(84)


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ※ 29(金)記載



    カロリー合計:11:35
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