2617歩/○

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.9kg 54.9kg 72% (あと1kg) 156.5cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.7% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

 » 
2016年04月29日

  • ししとう

    2:30-7:30睡眠

    血圧↑/↓/脈/脈圧/体温/体調
    朝:////35.7/PMS並のダルさ続く、汗疱痛
    夜:////./



    ◆重要課題◆
    =自宅運動=
    *ゴキ1分……×2
    *骨盤体操1分×2
    *テレビ体操…×
    *頭痛体操10回×11
    *真剣スクワット10回×11
    *足パカ10回×7

    =仕事中=
    *椅子背もたれ禁()
    *貧乏ゆすり()
    *ストレッチ
    └肩甲骨周り×
    └膝裏伸ばし×2
    └四股5回×1
    └頭痛体操10回×
    └腹式深呼吸3回×

    =移動中=
    *腹凹大股スタスタ歩き()
    *電車待ち&内 爪先立ちオシリ緊張()



    画像①朝食9時
    味噌汁(さつまいも、小松菜)おからサラダ、胡桃、キャンディチーズ、牛乳

    画像②
    冷やし中華(鰹なまり、きんし玉子、胡瓜、トマト、もやし、にんにくの味噌漬け、焼き海苔)

    画像③


    画像以外に
    ブラックコーヒー3cup、カナッペ(小麦胚芽クラッカー2パック、チーズ、トマト等)、白湯沢山




    ◆就寝前の反省事項◆23時
    何気に今日も8時間ダイエットに成功。
    早く寝てしまおうー
    睡眠ダイエット!!

    生理中 カロリー合計:13:28
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    グネシウムとともに解毒作用を発揮する。 穀類:小麦胚芽、発芽玄米 種実類:ブラジルナッツ、ごま 魚介類:さ ... しとうがらし、ブロッコリー、カロフラワー いも類:さつまいも、ジャガイモ 海藻類:焼きのり、青 ... ーモンド 野菜類:切干大根、パセリ、とうがらし、枝豆、サラダ菜、大根、小松菜 藻類:青のり、ひじき、き ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    だわり塩麹 160g/ヒマラヤ美泉堂 9位 森川健康堂 プロポリスキャンディー 100g/森 ... つま先立ち エアーシェイプスリッパ/ニーズ 3位 かかとのない快適エステスリッパ/アイメディ ... ろがね堅パン 10枚入/スピナ 5位 ケロッグ オールブラン 235g/日本ケロッグ 6位 三立 缶 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • REIMS YANAGIDATE(ランス ヤナギダテ)

    表参道 【表参道駅徒歩30秒】10名から一軒家を貸切れる、大人の上質ウエディング ... REIMS YANAGIDATE(ランス ヤナギダテ) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
禁酒クラブ
ダイエットを始めるものの、ちょっといい感じに減ってくると油断して飲んでしまうお酒。お酒が大好きな私はいつ...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
さゆ
さゆを飲むと代謝があがり痩せると言います、今日から飲んでます☆
ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • しろ
  • まー
  • mika ♡
被ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • まー
  • mika ♡
  • あーこ
同期生 - 全てを見る
  • ココナッツ
  • あいら♪♪
  • おはこ
  • のン子
  • ふー
  • 刹那
  • こりえ
  • nao
  • 七瀬
  • ちょっぱー
  • けろりな
ししとう
ししとう

156.5cm 57.6kg

日記
1297
ライバル
30
被ライバル
30