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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.3kg 45kg 20% (あと4.3kg) 158cm 49.3kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.8% 16% 158cm 平均

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2016年04月26日

  • あんな

    49.3kg19.8%

    週末にまとめて更新.
    この日は昼も夜も同期と一緒で,調子に乗ってカロリー過多w
    まぁ楽しかったのでよかった(・∀・)

    【朝】10kcal
    レモン汁白湯

    【昼】808kcal
    豚スタミナ丼定食ごはん少なめ指定800kcal
    コーヒー8

    【夕】3000kcal程?
    二郎ラーメン豚増しダブル野菜にんにく麺少なめ
    コーヒー8

    【夜】132kcal
    レモン汁白湯10
    アーモンド20g122

    【~翌4:30】1191kcal
    アーモンド100g606
    ピーナッツ100g585

    夜早くに眠くなったので,超早寝早起きしたら早朝にお腹すいて,ナッツを食べだしたらやめられなくなった;
    次ナッツなくなったらナッツ買うのやめよう!(・д・;
    とりま翌日は気持ち切り替えて節制しよう!の意味でカロリーはこの日の計算に.

    【運動】
    プランク2分
    歩数:27106

    カロリー合計:5141kcal14:34
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あんな
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158cm 49.7kg

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