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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50kg 45kg 7% (あと5kg) 158cm 50kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.7% 16% 158cm 理想

 » 
2016年04月27日

  • あんな

    50kg19.7%

    週末にまとめて更新(・ω・)
    昨日の二郎もあって体重は想定してはいたけど,やはり50kg台はアウトや(/´△`\)

    この日も昼は同期と外でランチ.
    朝昼は節制がんばったけど,夕方のナッツが最近抑えきれないのが問題.
    本当なくなったら買うのやめよ!

    【朝】90kcal
    カフェラテ90

    【昼】358kcal
    コブサラダラップ350程?
    コーヒー8

    【夕】1154kcal
    サブウェイエビアボカド野菜増しわさび醤油320程?
    ベイクドポテト2きれ50程?
    酒粕50g113
    黒にんにく21
    グレープフルーツ2/3個57
    ピーナッツ100g585
    コーヒー8

    【運動】
    プランク2分
    歩数:18144

    カロリー合計:1602kcal14:52
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