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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.8kg 45kg 29% (あと3.8kg) 158cm 48.8kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.6% 16% 158cm モデル

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2016年04月28日

  • あんな

    48.8kg18.6%

    【朝】100kcal
    きな粉スキムミルク100(きなこ28g136スキムミルク18g64)

    最近,朝のレモン白湯ハマってたのに,
    『レモンの”ソラレン”という成分が日焼けを促進させ、シミ・シワ・たるみの原因に』とかいうの読んで,飲むの嫌になって今日からやめた(/´△`\)
    とりま代わりにきな粉スキムミルクにしたけど,カロリー高いし,まぜるの面倒いし,他を検討中(・ω・;

    【昼】431kcal
    ローソンてっぺん盛り炭火焼さけハラミ235
    ローソンもち麦入りおにぎり枝豆と塩昆布188
    コーヒー8

    お弁当を忘れてしまたのでコンビニ飯(/´△`\)

    【飲み・2軒いった】1500kcal程?
    ・お酒
    ウイスキーお湯割り5杯
    ビール大き目グラス1杯

    ・食べ物
    お通しドレッシングギトギト系サラダ
    鶏レバー3切れ
    鶏のなんかのポン酢2切れ
    牛肉レアなステーキっぽいの2切れとそれについてたトマト
    お通しポテサラ1口
    だし巻き卵1切れ
    ナスの漬け物1かけ
    きゅうりたたき2かけ
    アボカド刺身3切れ

    【深夜】361kcal
    ピーナッツ60g351
    レモン汁白湯10

    なぜかピーナッツ欲が爆発(・д・;

    【運動】
    プランク2分
    歩数:9849

    カロリー合計:2392kcal15:25
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あんな
あんな

158cm 49.7kg

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