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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.6kg 45kg 33% (あと3.6kg) 158cm 48.6kgの体型
    体脂肪 19.7% 17% 16% 158cm 体重とBMI

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2016年04月29日

  • あんな

    48.6kg17%

    【朝~昼】1777kcal
    ダイエットコンポタ2袋92+スキムミルク16g57=149
    糖質ゼロ麺27
    ホウレン草100g34
    オーマイまぜて絶品海香るイカスミ79
    グレープフルーツ1個85
    酒粕68g154
    ピーナッツ200g1212
    黒にんにく21
    コーヒー*2=16

    なんか朝食べたくなって休日やしと思って食べたら止まらなくなった(・д・;
    てか,そもそも昨日夜遅くまで飲み会やったので朝抜くべきやった;

    最近更新もあまりできてないし,完全にだらけてるわ;
    とりま夕方プールいこ!(^ω^)

    明日あたり,できたら断食でもしようかな(・ω・)

    【間】60kcal
    お麩味噌汁60(麩10個19,味噌18g41)

    【夜】1479kcal
    糖質ゼロ麺27
    ダイエットカレー60
    ピーナッツ195g1141
    雪印カマンベール3/4個程233
    コーヒー8
    レモン汁白湯10

    お家のナッツ全消費!!(・∀・)
    これでもうナッツを食べ過ぎることはないwヽ(*´v`*)ノ

    栄養の本に同じ物食べ過ぎたらアレルギーになるって書いてるらしいし,
    一生ピーナッツ食べられないとか無理やから,キロ買いはもうやめよ(・∀・;
    http://oshiete.goo.ne.jp/qa/193300.html?from=recommend

    てかちょっと調べたらピーナッツて,発がん性物質のカビが含まれてる確率が
    めっちゃ高いとか書いてある(/´△`\)
    やっぱ食べ物も株みたいに多品目,多原産地で
    リスク分散するのが一番なんやな

    【運動】
    プランク2分
    歩数:13885
    プール1h程(クロール1100m,背泳ぎ500m)
    プール行くのが遅くてあまり泳げんかった(´・ω・`)

    カロリー合計:3316kcal15:39
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