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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 42.8kg 42.5kg 98% (あと0.3kg) 148cm 42.8kgの体型
    体脂肪 41% 22.1% 21% 148cm 平均

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2016年04月29日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎ほぼ予定通り女の子デイ開始、そのせいかおなか壊れ気味
    ⚫︎朝昼おなかにやさしめ、夜は調子が戻り、通常食
    ⚫︎運動軽めに一通り

    朝食

    ギリシャヨーグルト+ハチミツ
    120kcal(1食分)
    ソイラテ
    100kcal(1食分)

    昼食

    オートミールチャウダー
    220kcal(1食分)
    やわらかめ温サラダ
    80kcal(1食分)

    夕食

    ささみロールプレート
    380kcal(1食分)
    ごぼうスープ
    50kcal(1食分)

    間食

    おからクッキー
    110kcal(1食分)
    ハーブティー+ハチミツ
    30kcal(1食分)
    ヴァーム
    20kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    10分
    ダンベル+踏み台
    20分
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1110kcal19:06
    •  
    • コメント2件
    • Kaori Kaori 大丈夫ですか?

      無理しないようにゆっくり休んでくださいね(*^^*)
      2016.04.30 06:50
    • ゆの ゆの > Kaoriさん
      お気遣いありがとうございます!
      毎月のことながら、1.2日目は不調です(´・ω・`;)
      やっぱり元気で動けるのが1番ですね!
      2016.04.30 20:08
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