365日目 4/29 58.6kg 5% @2日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.5kg 58.6kg 70kg 100% (あと0kg) 172.5cm 58.6kgの体型
    体脂肪 29.1% 5% 15% 172.5cm モデル

2016年04月29日

  • どせいさん

    プール164回目(定期21、(今月+1))
    ジム?040回目(定期7、(今月+1))

    平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを90本
    100分

    本日合計
    平泳ぎ     2.25km
    クロール    2.25km  

    平泳ぎ    総計75km
    クロール   総計75km

    スポンジの水を抜く感じで体内の水分を抜いています
    最終手段ですが、、、
    何時もはガバガバ水を飲んでるのですが昨日今日と
    プロテインを飲む分ぐらいしか水を摂取してません
    明日我慢すれば・・・一応終了と言う形になりそうです

    18日(31km)
    20日4km(35km)
    21日2km(37km)
    22日4km(41km)
    23日2km(43km)
    24日4km(47km)
    25日4km(51km)
    27日2km(53km)
    28日4.5km(57.5km)
    29日4.5km(62km)

    ----------------------------------------------------------------
    日課
     ✔クォータースクワット250回
     ✔エアロバイク30分 11.2km 総計140.4km +1000km
     ✔電動ウォーカー30分
     ✔腹筋、背筋の筋トレ100回ずつ

    ----------------------------------------------------------------
    朝飯 248kcal
    トマト寒天 150g
    トマトジュース 200g 41kcal
    ソイプロテイン 79kcal
    味噌汁 43kcal
    焼きサバ 40kcal 
    ウィンナー 45kcal

    昼食 82kcal
    ホエイプロテイン 82kcal

    夕食 82kcal
    ホエイプロテイン 82kcal

    間食 23kcal
    クロレッツ 10個 x 2.3kcal = 23kcal

    ----------------------------------------------------------------

    活動量計(翌日入力)

    AM-140
    歩数 歩
    総消費エネルギー量 1910kcal
    脂肪燃焼量 8.4g
    活動時間 75分
    距離 2.29km


    AM-161


    電動ウォーカー
    5.0km/hで0.5時間 総計164.0時間

    カロリー合計:435kcal19:50
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