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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 71kg 52kg 17% (あと19kg) 162.5cm 71kgの体型
    体脂肪 34.5% 33% 22% 162.5cm 平均

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2016年04月29日

  • ぶすとす

    お通じ△

    今日からGW♡
    いい天気で幸せ(*゚v゚*)
    掃除もしてカーペットも洗濯できてスッキリ!
    長いお休みだからネイルしちゃった♬

    そしてそしてお昼から酒盛り♡
    ちょっとカロリーオーバーだったΣ(゚Д゚ )

    朝食

    ごはん100g
    160kcal(1個)

    昼食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    鳥ハム
    28kcal(0.1食分)
    春巻
    200kcal(2食分)

    夕食

    牛肩ロースステーキ
    110kcal(0.5食分)
    トマト
    20kcal(1食分)
    きゅうり浅漬け
    3kcal(1.5食分)
    もずく酢
    5kcal(1食分)
    きのこと水菜おかか和え
    20kcal(1食分)
    そら豆の水切りヨーグルト和え
    50kcal(1食分)
    ベーコンとタケノコの粒マスタード和え
    80kcal(1食分)
    ハイボール
    50kcal(2杯)

    間食

    グラス 白ワイン
    164kcal(2食分)
    生ハム
    33.8kcal(0.2食分)
    ポテト
    101.1kcal(0.3食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1104kcal20:12
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ぶすとす
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162.5cm 65.3kg

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