ホメオスタシスとはなんぞや 4/29②

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.6kg 53.4kg 51kg 90% (あと2.4kg) 160.4cm 53.4kgの体型
    体脂肪 46% 0% 18% 160.4cm モデル

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2016年04月29日

  • さと

    停滞期ってダイエット失敗しやすい時期なんですよね

    落ちない体重!さらにわいてくる食欲!
    ライバルさんにも指摘されましたがこれはホメオスタシスが起きているからみたいなのでちゃんと調べてお勉強
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    ホメオスタシスとは・・・ 

    人間は飢餓状態(摂取カロリーが基礎代謝より少ない状態)になると、基礎代謝を抑えて、餓死から逃れようとする防衛反応が起る。これを「ホメオスタシス効果」一般的に体重の5%の減量を急激に行うと効果が発揮されるそう。

    停滞期に入ったら、少しだけ摂取カロリーを多めにして、ホメオスタシス効果が早く消えるようにする。(ここで諦めないのが重要。)
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    というのがいくつか参照したURLまとめ。
    つまりいま食欲がすごくて1800前後でなんとか抑えてるのは正解ぽいかな?もうちょっと食べてもいい感じあるけど。

    前の停滞期はクリスマス~正月で食べ過ぎな時期だったからなんだけど~!今回のはホントに落ちないしお腹すぐすいてぐーぐーいうし、生理でもないのに食欲沸きまくりだからそういうことか~。

    とりあえず普段より多めに食べつつもスケジュール通りジリアン続けてればいいってことかな…

    早く停滞期ぬけたいな~(;^_^A

    今日の日記は①のほうです~

    カロリー合計:20:26
    •  
    • コメント2件
    • love love 参考になります! 2016.04.29 22:44
    • さと さと > loveさん
      おはようございますコメントありがとうございます!
      参考になれば幸いです!
      2016.04.30 05:46
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