478日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.2kg 47kg 63% (あと2.2kg) 161.7cm 49.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年04月29日

  • *ともも

    49キロ台から抜け出せない…。
    今日も、バカバカ食べちゃったしなぁ。

    5月2日は友達と神戸。7日、8日は家族でお出かけ♡
    なので、明日から1食プロティンに置き換えよう。
    ちゃんと事前調整しておかないと。
    少しでも、マイナス貯金作っとくんだ!(•̀ᄇ•́)و✧

    【朝】
    チョコチップめろんぱん
    グレープゼリー ひとくち
    コーヒー
    ・約450kcal

    【昼】
    豚肉とピーマンの甘辛炒め
    ささみのチーズロールフライ
    こんにゃく炊いたん
    えのきのめんつゆ煮
    ブロッコリースーパースプラウト
    ミニトマト
    青汁酵素ドリンク
    ・約550kcal

    【夜】
    たむらのお肉がはいったカレー
    十六穀米ごはん
    ユーグレナ×ゴーヤ
    ・約740kcal

    【間】
    コーヒー
    チアシードチョコレート→ティースプーン1
    ・約80kcal

    総摂取カロリー 約1,820kcal

    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:1820kcal20:45
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    • コメント1件
    • さちママ さちママ 頑張ってるねー! 2016.04.29 21:59
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実践中のダイエット方法

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161.7cm 48.5kg

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