逆襲22日目 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 56.3kg 47kg 7% (あと9.3kg) 159cm 56.3kgの体型
    体脂肪 31% 30% 25% 159cm 理想

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2016年04月29日

  • 朔

    <本日の成果>
    ・歩き約3㎞
    ・筋トレ1セット
    朝:グレープフルーツ1/2
    昼:くるみ、おからバー2本、ウィダープロテインバー
    間食:おからバー1本
    夕:豆乳スープ、サニーレタス、ダノンビオヨーグルト

    今日はおからバーを作りました~
    油分がないせいか口の水分が持っていかれますw
    小腹がすいたときは1~2本で満足できます(*^-^*)b

    胃腸を休ませるのに朝を軽くしてみましたが、
    昼食前の1~2時間はお腹が鳴りました...!
    休日はいいのですが、平日は・・・
    血糖値の上昇を緩やかにする大好きなくるみでもつまみましょうか

    最近は天候の変化が激しいのと、曇りばっかりなので、
    ちょっと外に出るにはつまらないのですね...
    日中が気持ちよく過ごせるといいですね!

    さて、これからお風呂に入って
    本でも読んで寝ます( ˘ω˘ )

    おやすみなさいノシ

    カロリー合計:22:23
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朔

159cm 52.4kg

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