恋人との再会のような、、、

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 62.2kg 54kg 0% (あと8.2kg) 157.5cm 62.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm モデル

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2016年04月29日

  • riku


    【記録】
    今日は青森にいる親友が明日友だちの結婚式があるからって会ってくれました。
    明日は友だちの結婚式の二次会があるんですが、その場所が同じところだった✨
    運命感じるね。明日も一目会える❤️

    あまりに居心地がよすぎて、帰りたくなくて、もっと一緒にいたかった。
    恋人か!?ってぐらい。
    何が他の人と違うのかな?



    【今日やったこと】
    お友だちに会う

    [[食事]]

    フルグラ◆●

    ご飯◆◆
    照り焼きチキン●
    納豆●
    サラダ○
    豚汁○●
    いちご▲

    ケーキ▲

    照り焼きマック●◆
    豚汁○●
    野菜ジュース○

    カルピス△

    ◆主食    4
    ●主菜    6
    ○副菜    4
    ▲果物    2
    △乳     1

    [[カフェイン]] 
    ハーブティー

    【運動】
    2km

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:22:47
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