562日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 107.2kg 75.8kg 70kg 84% (あと5.8kg) 170cm 75.8kgの体型
    体脂肪 37% 0% 22% 170cm 美容

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2016年04月30日

  • りきぼう

    4月も今日で終わり、年の1/3が早くも終了。年々、月日の流れが早く感じます。このままでは今年もずるずるいきそうなので5月から・・・GW明けからになると思いますが仕様を変えてみます。

    朝食:
    グレープフルーツが明日で無くなるので買うか迷っていましたが、朝は時間もないのでドラックストアで売っているサプリメントぜりーに切り替えようと思います。10個買うと700円台で買えるので。

    昼食:
    お昼は相変わらずの鶏肉中心の弁当。

    夕食:
    何時もどおりになりますが、カロリー400kcal&糖質を低めを目標に。

    お酒:
    控え目に(笑)。ノンアルをもっと利用しようと思います。

    運動:
    普段、車通勤なのですが、可能な日は自転車通勤をやってみようと思います。問題は坂が多い点と着替えが必要になることでしょうか。これもGW明けから試しにやってみます。


    減るのが理想ですが、リバウンドだけは避けたいので維持するだけでも十分ぐらいの気持ちで頑張ります。ちなみにGWは暦通りのため5月の3・4・5日だけお休み。ひきこもる予定です(笑)来月も頑張ろう♪

    カロリー合計:08:51
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