3人つれておでかけ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.4kg 73.1kg 58kg 13% (あと15.1kg) 158cm 73.1kgの体型
    体脂肪 42% 40.1% 25% 158cm 体重とBMI

 » 
2016年04月30日

  • ふーさん

    幼稚園児の娘ちゃんと下の双子を連れて
    おでかけすると結構体力つかう
    食事の量減らせばある程度はへるかなぁ?


    朝 目玉焼き130 皮なしウィンナー200 カレー300 絹豆腐170 
      計800

    昼 チョレギサラダ130 ローストビーフ200 ポテト少し90 
      ナゲット2つ90 ごはん2口30 
      計540

    間 蒸しパン少し100 手作りいちごスムージー100

    夜 揚げなす味噌汁50


    [運動]
    トランポリン少し
    ベビーカー押して40分歩き
    ダンベル少し




    カロリー合計:1590kcal09:07
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