水分減らして

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 66.5kg 60kg 27% (あと6.5kg) 175cm 66.5kgの体型
    体脂肪 22.5% 21.7% 20% 175cm 美容

2016年04月30日

  • 【つねに更新してます】

    おはようございます

    9時現在
    11℃ 晴れ

    歩数計 7991歩
    一週間平均 18818歩

    昨日から水分
    減らしました

    減らしても
    のどの渇きは
    それほどないんです

    朝も冷えてたので
    汗もそれほど出ない

    66.5kg

    12時
    歩数計 9726歩
    一週間平均 19066歩

    朝から水分摂ってませんが
    のどの渇きはありません

    人間の身体は飢餓に対応する
    すばらしい機能を
    いっぱい持っている

    14時30分
    菓子パン
    紅茶

    60回は噛んで食べてます
    1個でもお腹いっぱい

    30回では食べ物によっては
    噛み方にもよりますが
    崩れきれません

    書き始めて
    100円ローソンやめられた
    水分補給調整しはじめた
    自分の食欲を冷静に見つめ始めた

    19時30分
    夕食
    歩数計 14885歩
    一週間平均 19803歩

    まだまだ歩き足りない

    ショッピングに
    100円ローソンへ行った

    調理パン見ると20円引の値札が

    しかし背面のカロリー表を見ると
    カレーコロッケパンは540kcalも
    (*_*)

    やっぱり買うのやめた

    のどは乾いてなかったけど
    お茶を飲みました

    寝る前にトマトジュース
    飲みました

    朝食

    摂らない
    0kcal(0食分)

    昼食

    菓子パン、紅茶
    280kcal(1食分)

    夕食

    焼き鳥、肝焼き鳥、もずく酢、鮭のムニエル、タマネギ、じゃがいも、さつまいも、キムチ、ご飯、みそ汁、お茶
    754kcal(1食分)

    間食

    トマトジュース
    118kcal(2杯)

    運動

    自転車、ショッピング
    24km

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    カロリー合計:1152kcal09:11
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