116日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 47.5kg 45kg 66% (あと2.5kg) 152cm 47.5kgの体型
    体脂肪 30.5% 24.6% 22% 152cm 体重とBMI

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2016年04月30日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    47.5kg、奇跡だー⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

    って、ホントは昨日の午後からお腹を壊してトイレとリビングを行ったり来たりしてました。
    下痢なんて滅多にしないんですけどね。
    減った分だけ溜め込んでたかと思うと怖い。
    取り敢えず、食べ過ぎ分はリセット出来たみたいです ( *´罒`* ;)
    4月はトータルで体重−0.6kg、体脂肪率−0.9%でした。


    朝一に白湯。スロージョギングはお休み。
    午後からスロージョギング30分。


    *朝ごはん*
    ライ麦ロール(ココナッツオイル)、サラダ、目玉焼き、クリムゾン、コーヒー


    *お昼ごはん*⇨回転寿司へ
    5皿(9貫)、ポテト(少し)、お茶


    *夕ごはん*
    イカの唐揚げ、タコのマリネ、生野菜、お味噌汁(ニラ、たまご)、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:09:16
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