3251歩/○#月間お通じ日数15日#

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56kg 54.9kg 69% (あと1.1kg) 156.5cm 56kgの体型
    体脂肪 33.3% 32.2% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年04月30日

  • ししとう

    2:30-7:30睡眠

    うなぎが右上に向かってのぼっているようにしか見えない…(graph)
    (≧ヘ≦)
    阻止せねば

    うなぎめぇ~
    蒲焼き食べたいよ~


    血圧↑/↓/脈/脈圧/体温/体調
    朝:112/61/48/51/35.9/良好
    夜:////./


    *GB体操1分…×1
    *骨盤体操1分…×1
    *テレビ体操……×
    *頭痛体操10回…×
    *スクワット10回×
    *プランク20秒…×1
    *足パカ10回……×
    *ストレッチ
    └肩甲骨関連一式×1
    └膝裏伸し2種…×
    └四股5回………×
    └腹式深呼吸3回×1
    └ベロ回し10回×2
    *椅子背もたれ禁(×)
    *貧乏ゆすり(時々)
    *腹凹大股スタスタ歩き(△)
    *電車 爪先立ちオシリ緊張(○)
    *野菜350g(×)
    *30カム(△)
    *腹8分目(○)



    画像①朝食9時
    しらす丼(もち麦黒米飯80g、焼き海苔、胡瓜)味噌汁(小松菜、もやし、わかめ)、りんご、オレンジジュース

    画像②お弁当15時
    おにぎらず(もち麦黒米飯100g、におわなっとう)、野菜卵焼き、冷凍食品のグラタン、トマト、チーズ、胡桃、らっきょう、サンチュ


    画像以外に
    ブラックコーヒー1cup
    低糖プリン1個
    ソイジョイ(レーズン)1個
    冷たい緑茶2cup
    ホット玄米茶1cup
    ミニルマンド5こ、ぱりんこ2枚入り3袋(職場のお茶がし)
    海鮮ミックス煎餅15枚くらい(職場のお茶がし)
    0時30

    終電に乗り遅れた。。。

    生理中 カロリー合計:09:44
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ししとう

156.5cm 56.8kg

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