簡単夕食。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 70.8kg 60kg 0% (あと10.8kg) 156cm 70.8kgの体型
    体脂肪 32% 33.2% 25% 156cm モデル

2016年04月25日

  • ごまたまご

    〔朝食〕くるみレーズンパン アイスコーヒー

    〔昼食(お弁当)〕発芽米入りご飯(赤しそ梅) かき菜と人参のツナ炒め 茸のオイスターソース煮 糠漬け(蕪・胡瓜) 味噌汁(あおさ) トマトジュース

    〔夕食〕発芽米入りご飯 生姜揚げと葱揚げ焼き ゆで豚と野菜のサラダ 葱胡麻納豆 糠漬け サーモン麹漬け 味噌汁(蕪・油揚げ)

    〔間食〕乳酸菌チョコ 柿の種 明太子おにぎり かにかま


    焼いただけ・茹でただけ・そのまんまの超簡単夕食になりました(^^ゞ


    写真①=お弁当
    写真②=夕食


    ☆お通じ:×
    ☆デトックス水:サマーオレンジ・レモン・ペパーミント・炭酸水
    ☆歩数計:6298(3.14km/296.9kcal)

    カロリー合計:10:21
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ごまたまご

156cm 74kg

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