day212 20160430 ④

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.9kg 60kg 81% (あと1.9kg) 169cm 61.9kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 理想

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2016年04月30日

  • きこ

    起床時:61.9 就寝前:62.6

    昼:オイコスいちご、大根おろししらす、6Pチーズ1
    間食:鶏レバーハツのホイル焼き+アサリ、ハーゲンダッツクリスピー1/2、和菓子
    夕食前:プチエクレア6、巻き寿司中巻き3(海老カツサラダネギトロ)
    夕食:焼き肉5種×2枚(芽ネギ)、サラダ(レタストマト)、豆腐チャンプル、イカ塩辛、塩焼きそば1/3
    間食:緑茶


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋
    ウォーキング6km

    ハーゲンダッツのクリスピーサンド。たぶん去年の10月ごろに買ってずーっと食べずに冷凍庫に放置しててもうクリスピーの部分しなしななんだろうなと思いつつ開封したら全く遜色なくクリスピーでした。どーなってんの?すごい。

    カロリー合計:12:27
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きこ
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169cm 61.3kg

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