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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 83.1kg 55kg 9% (あと28.1kg) 158cm 83.1kgの体型
    体脂肪 49% 46.5% 20% 158cm 平均

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2016年04月29日

  • のこ

    ごはん

    ささみ、クリームチーズ、ハム、卵焼き、納豆、ご飯



    ハム、卵焼き、ご飯、海苔、鰹節



    さんまのみりん干し、冷や奴、ご飯、ぶっかけそば


    間食
    おしるこ、ミニトマト



    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回
    天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン

    カロリー合計:13:27
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のこ
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158cm 79.8kg

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