191日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 54.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 54.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.3% 12% 166cm モデル

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2016年04月30日

  • ながねこ

    大学時代のサークル友人を訪ねて静岡に。今日と明日はチートデーですね。

    【早朝】
    プロテイン
    ギリシアヨーグルト

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    天ぷら各種
    ざるそば

    【間食】
    甘酒
    静岡おでん(2種)

    【宴】
    たくさん

    【運動】
    中負荷筋トレ10分@朝

    カロリー合計:14:46
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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