実家帰省

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 体重とBMI

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2016年04月30日

  • ぽん

    GW旦那さん仕事があり旅行に行く予定もないので、実家に帰省しました〜( ^ω^ )
    食べ過ぎ気をつけなきゃー☆


    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    胡麻豆腐
    大根酢の物
    みそ汁
    古代米

    間食:
    りんご1/3

    昼:
    サラダ
    たまごチキンサンド
    パンの耳ラスク
    野菜とアボカドのスープ

    間食:
    ヨーグルト(バナナ ナッツ レーズン)
    大麦ぜんざい

    夕:
    煮物(根菜 高野豆腐 ぜんまい たけのこ)
    酢の物(もずく れんこん)
    温野菜(ブロッコリー アスパラ スナップえんどう) トマト
    みそ汁
    古代米 漬物


    【体調】:△
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:×
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降、DC記録した後は食べない:○

    カロリー合計:19:50
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ぽん
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