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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 42.6kg 42.5kg 99% (あと0.1kg) 148cm 42.6kgの体型
    体脂肪 41% 22% 21% 148cm 美容

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2016年04月30日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎2日目、やたら眠くて、食欲イマイチ。なるべく栄養補給
    ⚫︎運動は2日目休暇

    朝食

    雑炊風オートミール
    170kcal(1食分)
    ソイラテ
    90kcal(1食分)

    昼食

    MDシェイク+チアシード
    220kcal(1食分)
    おからクッキー
    54kcal(1食分)

    夕食

    チーズ餅
    180kcal(1食分)
    ミモザサラダ
    100kcal(1食分)

    間食

    おからクッキー
    54kcal(1食分)
    水ようかん
    120kcal(1食分)
    ハーブティー+ハチミツ
    30kcal(1食分)

    運動

    ストレッチ
    1セット

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    生理中 カロリー合計:1018kcal19:50
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実践中のダイエット方法

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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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