今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.6kg 48kg 47% (あと2.6kg) 168cm 50.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年04月30日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ 野菜スープ(キヌア入り)、 ゆで卵1個、
           納豆1/2パック、 白米&押し麦ご飯、
           バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・ サイゼリヤにて、、、
          小エビのサラダ、 辛味チキン、 コーンスープ、
          バゲットパン、 アサリのトマトパスタ、 オリーブオイル、
          シナモンフォカッチャ、 ティラミス(ハーフサイズ)、
          コーヒー、 カプチーノ、 野菜ジュース少々、
           (全て半量ずつ頂く)


    おやつ・・・ ウーロン茶、 コーヒー、
            塩せんべい1枚、 チョコクッキー1枚、


    夕食・・・ 白米&押し麦ご飯、 豚汁、 焼き塩サバ1/2切れ、
          焼き鳥(ネギ間1/2、皮1/2本)、 ヌカ漬け(人参、ナス)、
          納豆1/4パック、 イカの塩辛、 三つ葉のお浸し、
          春菊のお浸し、

          コーヒー、 チーズケーキ少々、


    ※   外出にてお昼は外食。 サイゼリヤにてサラダから
         始まりユックリと食べる。 が、結構な種類を食べた上に
         お通じもなかったので、体重増えるわな、、、。

         オリーブオイルをたっぷり摂取したので、明日に期待!!



    カロリー合計:20:33
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168cm 49.2kg

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