27日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.6kg 50kg 47% (あと2.6kg) 160.5cm 52.6kgの体型
    体脂肪 29.3% 26.2% 24% 160.5cm 美容

2016年04月30日

  • あかりんママ

    食事
    朝 青汁×豆乳、ヨーグルト×フルーツソース、蒸しパン半分
    昼 ケンタッキー(ツイスター、ポテトs、コールスロー、クリスピー)
    夜 豆腐・アボカド・水菜・キャベツサラダ、手羽元3本、こんにゃくきんぴら、トマト小4個、ビール2本

    間食
    プリン


    運動
    マッサージ
    肩ストレッチ
    肩甲骨ストレッチ
    ヒップレイズ10回×5
    …など30分

    お通じ
    朝、昼


    昨日は久々に食べ過ぎ飲みすぎたなのに今日も食べ過ぎてる…
    腹がやばい
    休みが続くとやばいな平日は気持ち切り替えてがんばるぞ
    昨日の筋肉痛があるからストレッチ多めで今日は終わり。

    カロリー合計:21:30
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.239 - 寝る前に軽めのストレッチをしよう

    で、気持ちよいと感じる程度の刺激を5分ほど続けるだけでも効果があります。 ストレッチしてから寝るだけで筋肉 ... をするときにケガがないようにすることを目的に行われる。筋肉の緊張をやわらげて、血流を高める作用やリラックス効果もある。 ストレッチは運動 ... 睡しやすくなれば成長ホルモンも分泌されやすくなる。成長ホルモンには筋肉を増やす効果があるが、寝る前にストレッチ ... vol.239 - 寝る前に軽めのストレッチをしよう ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    1.5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 3位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター ガロンサイズ ... .5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 10位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター 5 ... ヤ 5位 精製水 ワンタッチ式(P) 500ml/健栄製薬 6位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • アートグレイス・ウエディングコースト

    コスモスクエア駅・トレードセンター前駅 【梅田20分とは思えない、上質リゾート】都心では味わえない水・緑・空に囲まれる一日 ... アートグレイス・ウエディングコースト ...

    結婚式場
あかりんママあかりんママさんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • まーしゃ
  • もんた
  • きよぷー
被ライバル - 全てを見る
  • ポム1212
  • きよぷー
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
あかりんママ
あかりんママ

160.5cm 50.5kg

日記
72
ライバル
3
被ライバル
2