20日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.9kg 47kg 15% (あと13.9kg) 161cm 60.9kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 20% 161cm 理想

 » 
2016年04月30日

  • にゃも



    【朝食】
    豆乳牛乳
    バナナ

    【昼食】
    もやしと玉ねぎとしめじとごぼうとさつま揚げの和え物
    すだちおろしうどん

    【夕食】
    野菜ジュース
    もやしと玉ねぎとしめじとごぼうとさつま揚げの和え物
    納豆
    ヨーグルト


    《運動》
    筋トレ
    ランニング
    ウォーキング



    カロリー合計:21:39
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.228 - リバウンドしない体をつくろう

    をする時間を増やすこと。筋トレのような激しい運動をする必要はなく、体操やウォーキングのような下半身の筋肉を主に使う運動 ... ないようにすればリバウンドは避けられるようになりますが、筋肉を増やして強くする無酸素運動の筋肉トレーニング ... 事の量が増えたときに脂肪が減りにくく、太りやすくなります。肥満タイプでいうとバナナ型が該当します。それ以外の人でも、食事を減らしてばかりだとエネルギー消費を抑えようとし ...

    ダイエットラボ
  • 全国初、タニタが長岡市の小中学校87校の給食メニュー監修

    に、ひじきとさつま揚げの煮物、厚揚げと小松菜の中華スープ、米飯、牛乳の組み合わせで、エ ... 立はメインの鶏肉のごまごま焼き、タニタ風ごぼうとにんじんのしりしり、豆腐と里いものみそ汁、米飯、牛乳 ... 」として11月以降各校1回ずつ提供すると発表した。タニタが監修した給食メニュー ... 全国初、タニタが長岡市の小中学校87校の給食メニュー監修 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年1月期生
2013年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みいこ
  • 雪だるま
  • 南野
  • かなぴ♡
被ライバル - 全てを見る
  • こぶう
  • かなぴ♡
  • のぞみ
  • りえ
  • m@ru chan
同期生 - 全てを見る
  • 玲
  • Syoo
  • ケイワイ
  • まやや
  • ぶたさん。
  • ゆえ
  • (´^ω^`)
  • アイパー
  • みぃ。
  • みんつ
  • いちご
にゃも
にゃも

161cm 60.6kg

日記
285
ライバル
4
被ライバル
5