あと8.3kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.3kg 47kg 10% (あと8.3kg) 164cm 55.3kgの体型
    体脂肪 30.6% 29% 20% 164cm 体重とBMI

2016年04月30日

  • あざみ*腹筋割りたい


    運動@朝に2時間ぐらいのウォーキング、夜に腹筋30回

    朝@豆乳、ベーコンエッグパン、もちもちきな粉パン
    昼@お好み焼き
    夜@冷しゃぶサラダ、ご飯(少な目)、味噌汁えのき氷入り


    間食@黒豆とヨーグルト、ジュース250ml、マーファール×5?、ヌガー×2

    出かけると間食も増えます(ー ー;)

    カロリー合計:22:14
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あざみ*腹筋割りたい
あざみ*腹筋割りたい

164cm 53.3kg

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