お通じの調子悪し

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 56.6kg 52kg 32% (あと4.6kg) 159cm 56.6kgの体型
    体脂肪 0% 159cm モデル

2016年04月30日

  • ゆきやんこ

    ■食事
    朝:グリーンスムージー(小松菜、リンゴ、バナナ、ニューサマーオレンジ)
    昼:キャベツ酢味噌和え、酢鶏、ぶっかけそば(納豆、玉子、海苔)、チョコサンドせんべい2枚、イカフライスナック1枚
    夜:なし
    間食:飴5個

    ■運動
    トレーシー・メソッド30分
    スクワット100回

    仕事から帰ってきて、お昼ごはんを15時過ぎに食べて、疲れてそのまま寝てしまい、夕飯食べそびれました(*_*;

    それはそうとお通じの調子が悪い!多少はあるものの、スッキリ感がなくてお腹がポッコリ。食物繊維は取れているはずだから、考えられる原因は、ここのところ食事の油分と、一日に摂る水分が少なかったことかな?と思う。
    そんなわけで、お昼のおそばにはオリーブオイルをちょっとプラスしてみました。水分も1.8リットルを目安に飲んでみました。明日の朝はココナッツオイルコーヒーでも飲んでみようかな〜と思います。効果が出たらいいな!

    明日は休みで、お昼に帰省中の妹と甥っ子を交えて、家族でとんかつを食べに行きます。
    やっぱりヘルシーなヒレカツかな〜、と思ってカロリー調べてみたら、なんとロースもヒレもとんかつにするとカロリー変わらないんですって。なんでも、赤身は揚げ油を吸収しやすいからなんだとか。びっくり。
    (でもヒレカツが好きだから、多分ヒレカツを頼むと思う…)
    ということで、明日はキャベツを沢山食べる作戦と、カロリミットで、食事を楽しんで来ようと思います。
    せっかくの家族で外食ですしね!

    カロリー合計:23:15
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ゆきやんこ
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