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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 82.8kg 55kg 10% (あと27.8kg) 158cm 82.8kgの体型
    体脂肪 49% 47.5% 20% 158cm 理想

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2016年04月30日

  • のこ

    ごはん

    クリームチーズ



    ナポリタン、クリームチーズ



    ご飯、ハム、ささみ、卵焼き、海苔、クリームチーズ


    間食
    豆大福、ぼんち揚、アイスコーヒー



    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン

    クリームチーズ好きやからって食べすぎちゃダメだね(^^;)

    カロリー合計:23:47
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