8.5日目 体を温める

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56.6kg 52kg 23% (あと4.6kg) 158.5cm 56.6kgの体型
    体脂肪 26.5% 27% 22% 158.5cm 標準

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2016年04月30日

  • あんこ

    最近、低温期だからってのもあるけど、朝寒い!

    からだが冷えてる感じ…気温自体低めだし。


    冷たい豆乳飲むし、砂糖も摂るし、湯船に浸かってないし
    もう少し体を温めないと!

    ってことで、仕事が暇な日は なるべくこまめにノビをしたりスクワットしたり 意識するようにして…

    忙しくて疲れても、からだが温まる程度には運動しよっ




    今日は
    また私の駐車スペースに誰かの車が停まっているところからスタートし…

    一日中延々と小さなストレスがフツフツと…(;´∀`)あぁ


    でも!

    どーにかこーにかお仕事をやりきって帰ると!


    主人が、
    閣下の出る ふしぎ発見と…♪
    オーケンが出る番組を録画しておいてくれてたーーー!!

    やったー☆\(^o^)/



    …と

    思ったら
    ライブ前特番の30分だけで、肝心なライブの部分は録画されていなかったーーー!!!


    (;´∀`)うおぉーーーい!!笑




    来月再放送がなかったら、我が家が殺人現場になるとこでしたよーwww



    朝…360kcal
    *ドーナツ2種 主人と半分こ♪
    *豆乳ラテ+オリゴ糖

    昼…120kcal
    *ラテ
    *キャラメル、のど飴 各1個

    夕方…850kcal
    *巻き寿司 500
    *鉄ウエハース 34×2枚、頂いたミニキットカット65
    *黒豆ルイボスティー、チルドエスプレッソ 87
    *頂いたチョコウエハース 1個 120
    *玄米酵素

    夜…400kcal
    *ストレートジュース 76
    *ヨーグルト 74、タニタプリン 100
    *胡麻酢サラダ(蓮根、ごぼう、水菜、人参、蒟蒻)
    *玄米酵素


    1730kcal

    ドーナツ食べたくせに
    ちょっと頂いたお菓子185kcalほどを、余分につまんじゃったからなー!

    明日1日は、例年には珍しくお休み。

    主人とお買いもの予定だから、外食。
    うまくバランスとらねば!(*´ー`*)


    とりあえず定番の(笑)運動
    *スクワット 130回
    *フロント サイドプランク 各2分
    *踏み台昇降 20分

    あとは、軽くマッサージとか
    おしり歩きとか、ストレッチ的なこととかー(*´-`)んフッ♪


    お通じ○




    カロリー合計:00:32
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