65日目~たるむ~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 74.8kg 53kg 11% (あと21.8kg) 164cm 74.8kgの体型
    体脂肪 39% 39.9% 20% 164cm 標準

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2016年04月30日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操
    ○エクササイズ
    ○スクワット10回
    ◇今日合計4、400歩


    朝食:グリーンスムージー(ヨーグルト+豆乳)
    昼食:食パン(8枚切り)2枚(クリームチーズ、ハム、サラダ)、天ぷら(たけのこ、鶏肉)
    夕食:ケンタッキーフライドチキン2コ
    間食:チョコレートケーキ
    飲み物:水、カフェオレハーフ、ココア2杯、コーヒー、ピーチティー


    体脂肪が増える~

    せっかくのGWに体脂肪を増やすようじゃだめだ!
    時間があるなら体を少しでも動かそう。

    毎回、そう書いては実行できてないんだよね

    カロリー合計:01:08
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164cm 73.2kg

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