117日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 47.9kg 45kg 61% (あと2.9kg) 152cm 47.9kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.6% 22% 152cm 理想

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2016年05月01日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    増量です (๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)੨੨
    昨日の数値は何だったんだろう…。
    まぁ、昨日は排出無しだったし。

    今日も旦那さんはゴルフです。
    そりゃ、リフレッシュしてね!とは言いましたけど。
    前半に2日も行くとは ( *´罒`* ;)
    後半はお出掛けしようねー♪だって。
    後半はお天気イマイチなんじゃあ…。


    朝一に白湯、スロージョギング30分。


    *朝ごはん*
    チーズトースト、サラダ、ホットバナナ(シナモンパウダー)、コーヒー


    *お昼ごはん*
    シュガートースト、ソイカフェ、ウィンナー


    *間食*
    アーモンド、コーヒー、あたりめ


    *夕ごはん*
    豚しゃぶサラダ、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)



    カロリー合計:08:02
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☆maco☆
☆maco☆

152cm 46.1kg

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