4/30 朝70.9 夜測定できず

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 70.9kg 52kg 17% (あと18.9kg) 162.5cm 70.9kgの体型
    体脂肪 34.5% 32.2% 22% 162.5cm 体重とBMI

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2016年04月30日

  • ぶすとす

    お通じ ○

    4月
    最高体重 74.6
    最低体重 70.5

    実家に帰るとやっぱりカロリーコントロール難しいなぁ〜(;;)

    来月は70キロ台切るぞ(`・ω・´)
    GWは外食が多くなってカロリーオーバーしやすいから
    削れるところ削る!

    朝食

    鳥ハム
    28kcal(0.1食分)
    きのこと水菜おかか和え
    20kcal(1食分)
    きゅうり浅漬け
    2kcal(1食分)
    味玉
    80kcal(1個)

    昼食

    おにぎり
    160kcal(1個)
    鯖のトマト煮
    70kcal(1食分)

    夕食

    餃子5個
    370kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    鳥刺し
    150kcal(1.5食分)
    焼き鳥
    100kcal(1食分)
    缶ビール350ml
    420kcal(3杯)ノーブランド*投稿データ等から
    たけのこ焼
    20kcal(1食分)
    若鶏の唐揚げ
    268kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1688kcal08:06
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実践中のダイエット方法

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ぶすとす
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