今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.1kg 48kg 57% (あと2.1kg) 168cm 50.1kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年05月01日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ 野菜スープ(キヌア入り)、 ゆで卵1個、
          バゲットパン1切れ、 チキンレバーペースト、
          コーヒー、


    昼食・・・ ちゃんぽん麺(タマネギ、キャベツ、もやし、ニラ)、
          ブリのお刺身、 オリーブオイル、


    おやつ・・・ 手作りチーズケーキ、 アーモンド&ナッツ、
            コーヒー、 ミスカル茶、


    夕食・・・ 巻き寿司2切れ(市販品)、 照り焼きチキン2/3枚(市販品)、
          タマネギ酢入り中華スープ(チンゲン菜、人参、タマネギ、ネギ)、
          プチトマト、 スナップエンドウ、 ヌカ漬け(人参、ナス、キュウリ)、
          納豆、 ぶりのお刺身、 蒸しカボチャ、

          ヨーグルト(ブルーベリージャム)、 ドライプルーン1個、


    ※    昨日は外食をしたので、今日は控えめに。 
          野菜多目に。 とは言え、夕飯は市販のお惣菜を
         利用したりして手抜き料理。 

          蒸し暑くなってきたせいか、いつものコースの
          ウォーキングでもすぐに汗ばむように。
          この調子♪

    カロリー合計:09:37
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