3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 57.6kg 49.8kg 13% (あと7.8kg) 156cm 57.6kgの体型
    体脂肪 26.5% 0% 20% 156cm 平均

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2016年05月01日

  • nami35

    就寝 21:00
    起床  7:30

    昨日の食べ過ぎが祟り、顔がぱんぱんにむくみ、お腹がもたれ、体調不良です。旅先で軽快に動くには食欲コントロールが大事だな~。とは知りつつも、つい食べ過ぎ。食べるの大好きだから仕方ない(^_^.)今日も食べるな・・・。

    朝食 8:00 民宿
    ご飯1杯、卵焼き、豆腐油揚げの味噌汁、豆腐、あじの干物、ネギトロ、昆布甘辛煮つけ

    間食 11:00 水族園
    コーヒー(シュガー、ミルク入り)

    昼食 12:10 寿司屋
    まぐろ尽くし丼

    間食 14:00 市場
    まぐろコロッケ、試食のアカモク

    間食 15:00 駅
    ジャンボチョコ最中(300kcal)、セブンイレブンティラミスのアイス1口、セブンイレブンのコーヒーR

    間食 17:30 自宅
    カレーせんべいたくさん、マグロマドレーヌ大半分、マグロ入り饅頭1個

    母との三崎港への1泊2日の旅行でした。まぐろづくし!!!食べ過ぎたけど、楽しかったので◎明日からダイエットまたがんばろう!

    夜、食べ過ぎの罪悪感を少しでも消すために運動しました。焼け石に水かな。
    筋トレ→1hジョギング→1h自転車

    夜食 22:00
    カッテージチーズ(150グラム・170kcal)、ドレッシング(40kcal)、キャベツ、昆布
    ハイボール1缶

    運動後、お酒が飲みたくて飲んじゃった。必要以上にたべちゃった(^_^.)

    カロリー合計:4000kcal09:40
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