4日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 59.2kg 49.8kg 0% (あと9.4kg) 156cm 59.2kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.5% 20% 156cm 平均

 » 
2016年05月01日

  • nami35

    就寝 23:00
    起床  8:00

    あ~あ、やっぱり体重が元通り。旅行中食べ過ぎたからな~。取り戻すのに1週間以上はかかると思う。でも、あきらめない!1日の食べ過ぎが1週間の努力を失う…いかに食べ過ぎの日を減らすかが私の課題。

    今日も夜に友達と飲み会。食べ過ぎないようにできるか、、、、がんばれ私!

    朝食 8:30 自宅
    コーヒー、低脂肪牛乳200ml(77kcal)

    筋トレ→ランニング1h→自転車1h

    昼食 15:00 自宅
    キャベツサラダ ゴマドレッシング(120kcal)

    夕食 16:00 居酒屋 友達と
    キャベツ、馬刺し、玉ねぎ、トマト、高菜チャーハン、マンゴージュース、もつ煮込み、串焼き2本、鳥皮ポン酢

    夜食 21:00 1642kcal
    ガーナチョコアイス(239kcal)、チーズパン(400kcal?)、牛乳サブレ(80kcal?)、
    枝豆チーズパン(241kcal)、フレンチトーストクロワッサン(332kcal)
    ペッパーチーズ105グラム(350kcal)

    夕食食べ過ぎないようにお酒を控えたのに、物足りず、追加で夜食を食べまくり。暴食ぎみです。満足しないのはなぜ?日中、食べてないで運動したせいかも。飢餓状態?気を付けます☆

    カロリー合計:3200kcal09:47
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.231 - 100gの重さを知ろう

    で、肉でも魚でも変わらないからです。 サラダはエネルギー量が少ないですか? サラダやおかずの小鉢は1食当たりで約25kcal ... はエネルギー量が低くても、ドレッシングやマヨネーズはエネルギー量が高いので、あまり使わないようにします。 ご ... 重量の目安になる。 ダイエットを考えるときには、100g単位の重量ではなく、100kcal単位のエネルギー量で選ぶように ...

    ダイエットラボ
  • 夏間近、シャトレーゼからカロリーを気にせずに食べられるスイーツが新登場

    鮮フルーツがたっぷり入って、すべてが40kcal以下の「フレッシュフルーツゼリー」3種と、既存のチーズ ... ジ、マンゴー入り36kcal) ■「ヘルシーベイクドチーズケーキ」 クリーミーでありながら、カ ... ロリー40%カットを実現。チーズ生地にカッテージチーズや自家製ヨーグルトを使用して焼き上げた、コクがあり後味さっぱりのチーズケーキ。 ... 夏間近、シャトレーゼからカロリーを気にせずに食べられるスイーツが新登場 ...

    ダイエットNEWS
  • The Historical & Modern YASUNE(やすね)

    高田駅 和モダン空間でおもてなしウエディング。ゲスト満足の料亭の味をブライダルフェアで! ... The Historical & Modern YASUNE(やすね) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
楽しくダイエット茶レンジ♪@ティーライフ
いつまでも健康・いつまでもキレイ」でいたいあなたを、ティーライフとダイエットクラブが応援します♪ティーラ...
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • あーこ
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
nami35
nami35

156cm 59.6kg

日記
27
ライバル
0
被ライバル
1