23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 84.4kg 60kg 19% (あと24.4kg) 157cm 84.4kgの体型
    体脂肪 49.9% 0% 25% 157cm 平均

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2016年04月30日

  • よっこ

    【朝】フルグラ脂質1/2 40g
       牛乳 70cc
       温野菜(キャベツ,ブロッコリー,サヤエンドウ,プチトマト)
       ノンオイルドレッシング青じそ塩レモン

    【昼】コンビニツナサラダ(卵抜き)
       ノンオイル胡麻生姜ドレッシング
       ブロッコリーとタコのマリネサラダ
       おにぎり(わかめご飯)

    【夜】豆腐とあおさの味噌汁
       キムチ納豆+荏胡麻油
       サラダ(レタス,胡瓜,人参,ブロッコリー,アスパラ,,サヤエンドウ,プチトマト)
       ノンオイルドレッシング青じそ塩レモン



    昨日は、帰省の為のお土産を買いに行ったりのお出かけDAY。
    デパ地下サラダに心惹かれたけど、チビたちが騒ぎだしてタイムアウト(´;ω;`)
    またしてもコンビニへ。

    入ったコンビニがたまたま、小さめのツナサラダしかなくて…ここが私のダメな所なんだけどサラダをもう1つ買ってしまった(´・ω・`)

    ダイエットする前からいつもそう。
    「もしかして足りないかも」と思って、多めに買ったり、余分な物を買い足してしまう。
    で、買ったら勿体無いから食べてしまう。

    昨日のサラダだって、1つで我慢すればいいのにね
    でもブロッコリーとタコのサラダ美味しゅうございました♡
    ジャガイモ入ってるし、オリーブオイルたっぷりだったけどね…(´-ω-`)チーン

    カロリー合計:10:33
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